Treinando Transição

Sábado, para a maioria dos triatletas, é dia de transição!

A maioria dos triatletas utilizam o final de semana para se dedicar aos treinos mais longos. Isso inclui os treinos combinados, principalmente treinos de ciclismo seguindo pela corrida.

O Z2 traz algumas dicas para esses tipos de treinos:

••• Tente iniciar os treinos o mais cedo possível. Apesar de normalmente você ter mais tempo para realizar os treinos, quanto mais tarde maior exposição aos raios ultravioletas prejudiciais e maior risco a exposição a altas temperaturas com riscos de desidratação. Além disso, horários próximos ao almoço aumentam os riscos de deficiências energéticas.

••• Prepare todo o material a ser utilizado no dia anterior. Esse tipo de treino é cheio de detalhes e vários materiais são necessários. Deixar para arrumar tudo de última hora aumenta os riscos de esquecer algo fundamental para as sessões.

••• A não ser que o objetivo do treino seja especificamente a transição, faça a mudança de modalidade com calma e de forma segura. Aproveite o tempo da transição para se alimentar e se hidratar com calma.

••• Procure um local cuja logística específica para esse tipo de treino é possível. Treinar com segurança e tranquilidade é fundamental para treinos de qualidade.