Treino de Força é Importante Para Endurance?

Você é ou pretende ser triatleta? Então se liga que o treinador @lcostenaro tem uma dica muito importante!

Todo triatleta DEVE treinar força, assim como DEVE nadar, pedalar e correr.

Além dos benefícios de uma boa preparação física na prevenção de lesões, o ganho de performance é evidente com séries sólidas de exercícios multiarticulares.

Estudos têm mostrado, cada vez mais, que poucas repetições a 85% de carga de seu RM (repetição máxima) trazem benefícios para a fase de base e transição dentro de um ciclo de treinamento.

Aliado a isso, passar horas em sua bicicleta clipado e sair para correr bem desgastado exige uma grande estabilidade do seu CORE. O CORE é um conjunto que envolve 29 pares de músculos que suportam e estabilizam ombros, quadril, região lombar e abdômen.

Sem dúvidas se dedicar a essa modalidade trará inúmeros benefícios e como citado DEVE fazer parte do nada-pedala-corre.

Reference: Nicolas Berryman, Iñigo Mujika, Denis Arvisais, Marie Roubeix, Carl Binet, and Laurent Bosquet. International Journal of Sports Physiology and Performance 2018 13:1, 57-64